酒成為男人打造人際關(guān)系的一種好東西，也成為聚會接近親朋關(guān)系的好飲品，不過，酒多傷身，我們還是希望能幫助大家能夠成功戒酒，所以，今天為大家準(zhǔn)備了三種自然療法，希望幫助大家擺脫酒精的控制。

酒，對于男人來說是聯(lián)絡(luò)感情的好東西!但是一旦喝多了就很難自拔!那么對于想戒酒的人來說，學(xué)習(xí)掌握一些偏方很有好處。喝酒的欲望很難應(yīng)對，尤其是在剛開始戒酒時(shí)尤其難熬。某些情況下，想喝酒還是戒斷的生理不適反應(yīng)。人們酗酒有許多原因，有些是為了逃避厭倦和抑郁等不愉快情緒，還有些人則是為了社交。應(yīng)根據(jù)不同情況采用相應(yīng)的應(yīng)對機(jī)制，并且每個(gè)人還應(yīng)找出最適合自己的自然療法。

應(yīng)對機(jī)制

使用分心術(shù)和或冥想等短期應(yīng)對機(jī)制。這些方法可以幫助你克服想喝酒的想法。

在有飲酒想法時(shí)嘗試分散自己的注意力。散一會步，與朋友聊聊天，玩自己喜歡的視頻游戲，或做些家務(wù)事等。讓自己忙碌起來對戒酒很有幫助。

用卡片提醒自己戒酒的原因，以及對整個(gè)生活的積極影響。專注于克服喝酒習(xí)慣的好處。

冥想也是戒酒的理想偏方。平靜有助于保持頭腦清醒并讓身體鎮(zhèn)定下來，并減少對酒精飲料的渴望和戒斷癥狀。坐在一個(gè)舒適的地方并播放喜歡的音樂。點(diǎn)幾只蠟燭并在浴缸中放松。此外，還可以做一些能將注意力從喝酒渴望轉(zhuǎn)移開的事情。

鍛煉

多參加體育活動。在想喝酒時(shí)到戶外跑步或舉重練習(xí)都主要離開誘發(fā)物，并讓身體釋放天然內(nèi)啡肽產(chǎn)生良好感覺。

通過有規(guī)律鍛煉避免酗酒復(fù)發(fā)。根據(jù)國外健康網(wǎng)站的報(bào)告，增加體力活動對克服酒精依賴特別有好處。

每周至少有3-4天參加步行，慢跑和舉重等體育活動。專家建議每天運(yùn)動60分鐘以保持最佳健康狀況。體力活動不僅有助于改善整體健康，還對避免無聊和渴望喝酒很有幫助。