男人適量補充魚肝油，可促進鈣質(zhì)吸收，補鈣已成為當(dāng)下男人熱議的話題，其實，喝再多的牛奶，也無法起到很好的補鈣效果，而在補鈣的同時，適量補充魚肝油，才能保證營養(yǎng)的吸收!下面小編就介紹一下中年男人補鈣的方法，看看你做對了沒!

41-50歲男性中，骨質(zhì)疏松、痔瘡的比例高。建議40歲以上男性多吃含鈣高的食物，如牛奶、豆類、蝦皮、海產(chǎn)品等，抽煙喝酒會影響鈣的吸收，因此要多注意。多曬太陽，多運動預(yù)防骨質(zhì)疏松。建議男性改善生活習(xí)慣，并養(yǎng)成多喝水、定時排便的習(xí)慣。

魚肝油是從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪，常用于防治夜盲、佝僂病等。魚肝油中含有維生素A和D，維生素A缺乏可能影響皮膚和視力的發(fā)育，缺乏維生素D則有可能導(dǎo)致佝僂病的發(fā)生，因為維生素D可促進食物中鈣質(zhì)的吸收，有助于骨骼發(fā)育。

補充魚肝油可以讓鈣吸收更好，魚肝油最好是在早上吃，可以幫助一天鈣的吸收的。同時多曬曬太陽，這也是補鈣的好方法。

男性服用魚肝油補鈣注意事項

1.肝臟功能受損的人，過量的食用魚肝油，會造成肝中毒現(xiàn)象。

2.雖然服用魚肝油可以預(yù)防和治療佝僂病，但這并不意味著每個人都需要服用。

3.老年人不宜長期多量服用魚肝油丸，會增加尿內(nèi)的鈣、磷，容易發(fā)生尿路結(jié)石。

4.患有尿路結(jié)石或體質(zhì)虛弱的人，不宜服用魚肝油，謹防加重結(jié)石癥狀或發(fā)生結(jié)石。

以上就是中年男人補鈣的方法，其實，男人沒有必要過量服用魚肝油，只要多出去曬曬太陽，一樣能起到補充維生素d的效果，和服用魚肝油的效果是一樣的哦!