腎對(duì)男人來(lái)說(shuō)是非常重要的，從飲食養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，補(bǔ)腎有很多方法和原則，腎補(bǔ)的好，人不容易得病，身體素質(zhì)好，相反則身體素質(zhì)差，腰膝酸軟，那么補(bǔ)腎的飲食原則有哪些呢?我們就和大家簡(jiǎn)要介紹一下4個(gè)主要原則。

一、補(bǔ)鋅是重點(diǎn)

微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng)，是適當(dāng)生長(zhǎng)的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據(jù)調(diào)查，鋅達(dá)標(biāo)的男子不到1/3。鋅，可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

二、補(bǔ)鐵可以稍微放松

缺鐵的男性為數(shù)不足1%;大多數(shù)男性不必對(duì)食物中鐵的含量擔(dān)心;男性比較不能承受鐵的超負(fù)荷;男性補(bǔ)鐵可能會(huì)掩蓋內(nèi)出血而出現(xiàn)的缺鐵信號(hào)。

三、正確對(duì)待蛋白質(zhì)攝入

許多男性想使肌肉發(fā)達(dá)而多吃蛋白食品。實(shí)際上，大多數(shù)男性不需額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。中等量的肉、禽、魚(yú)或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。

四、提高抗氧化劑攝入

抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，故有助于對(duì)抗心臟病和腦卒中。粗糧堅(jiān)果和植物油，差不多都含有維生素e。為了得到比每日定量多的數(shù)量，就須補(bǔ)充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。

通過(guò)以上的介紹，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)主要是從補(bǔ)鋅、補(bǔ)鐵、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、補(bǔ)充抗氧化劑這四個(gè)補(bǔ)腎的飲食原則出發(fā)，合理控制膳食，注重飲食養(yǎng)生的男人，他們的腎功能會(huì)保養(yǎng)的很好，人會(huì)顯得特別有精神。