對(duì)于壯陽(yáng)和補(bǔ)腎的話題，男人們一定不會(huì)錯(cuò)過(guò)，在生活中，用飲食達(dá)到壯陽(yáng)的目的是大家選擇最多的方法之一，在我們身邊眾多的食材中，黑米是一種不錯(cuò)食材，不過(guò)，怎么烹飪黑米才能達(dá)到最好的壯陽(yáng)效果呢？

食材：

準(zhǔn)備上好的黑米(看自己的食量來(lái)定，不建議過(guò)多，因?yàn)楹诿鬃罴咽秤檬菬嶂�吃，不宜涼吃，也不宜多次重�?fù)煮)適量。

黑芝麻(如果你吃不慣芝麻的話，可以不用。但這里芝麻的作用是提高黑米的功效，所以，建議少用一點(diǎn)點(diǎn)就可以)適量。

黑豆(黑豆因?yàn)樘�難煮熟，所以建議做黑米粥前先用熱水泡一段時(shí)間，這樣，煮的就快。而且不熟的黑豆吃了后，會(huì)引起拉肚子)適量。

大米或者是小米(大米是增加粥的粘度，而小米則是為了利尿加的，你可以選擇其中一種加入)適量。

花生(花生完全是為了入味和提味加的，當(dāng)然，煮出來(lái)后，顏色也會(huì)相對(duì)好看)適量。

將這些食材混在一起，然后用清水沖洗干凈，記得，黑米不容易洗干凈，所以，建議先提前把黑米洗干凈后再清洗其他的食材�；旌虾�，放入粥鍋里，先加大火，把水煮開，然后再調(diào)成小火，慢慢熬。如果你喜歡吃甜口的話，可以在里面加一兩塊冰糖。

黑米粥，能改善男性性功能，提高男性性欲望的同時(shí)，能讓男性雄風(fēng)再振。當(dāng)然，這個(gè)粥雖然有此功效，但是卻不宜連續(xù)服用。一般情況下，隔一天或者是兩天再食用，效果才會(huì)更好。

大家在食用的時(shí)候，建議你可以配涼拌韭菜或者是水煮洋蔥，也可以配點(diǎn)兒大蔥炒羊肉來(lái)吃，其效果會(huì)更好。如果你計(jì)劃第二天或者是第三天有性生活的話，那么提前喝黑米粥，具有提前養(yǎng)性的功效。

黑米的保健功效有很多，從醫(yī)學(xué)的角度上來(lái)講，它具有益氣補(bǔ)血以及暖胃的好作用，同時(shí)，食用它還能幫助體虛乏力的朋友恢復(fù)體力和精力，所以，男性朋友們一定要好好利用它來(lái)保護(hù)自己健康哦。