魚類的食材種類有很多，魚類的肉質(zhì)細(xì)嫩易消化，且營養(yǎng)豐富，所以，對于我們的健康來說真是非常好，那么，到底哪些魚類是對男性健康最好的呢？哪些魚類既營養(yǎng)美味還能達(dá)到壯陽目標(biāo)的呢？

男人吃什么魚好壯陽：三文魚健身

170克的三文魚提供34克蛋白質(zhì)，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修復(fù)的健康脂肪，并且它可以幫助抑制皮質(zhì)醇。

皮質(zhì)醇水平下降，睪丸酮素的水平就會逐漸升高，幫助肌肉增長。富含歐米伽-3脂肪酸的飲食還可以讓大多數(shù)吸收的葡萄糖進(jìn)入肌肉而不是轉(zhuǎn)化為脂肪。

①蒜香三文魚

材料：三文魚，料酒，鹽，黑胡椒，橄欖油，蒜，水煮胡蘿卜，芥藍(lán)。

做法：三文魚用料酒，鹽和黑胡椒腌上一會兒。熱鍋，橄欖油預(yù)熱，放進(jìn)三文魚和幾瓣蒜，煎熟就好。配上點(diǎn)兒水煮胡蘿卜和芥藍(lán)，也不錯(cuò)。

②烤三文魚

材料：三文魚1塊，1大匙黃油，1小匙鹽，1/2小匙黑胡椒粉，1/2小匙蒜粉或蒜碎，1/4小匙辣椒粉，1/4小匙姜粉或者姜末，1小匙蔥末，1小匙荷蘭芹粉，1大匙橄欖油或菜油，蘆筍8-10根，1小塊檸檬。

做法：將三文魚洗凈，擦干，用少許黃油擦一下。在一小碗里，將干粉和鹽拌在一起。將混合物撒在三文魚上，然后撒上蔥末、荷蘭芹粉，腌20分鐘左右。

預(yù)熱烤箱到385度F(196度C)，在烤盤上抹上黃油，把三文魚放到烤盤里，烤35-40分鐘。將蘆筍去掉老根，在沸水里燙一分鐘，撈出后用冷水沖。熱鍋里放橄欖油，油熱后放蒜末炒出香味，放入蘆筍翻炒一下，加鹽裝盤。將烤好的三文魚放在盤中，撒上檸檬汁即可。

③三文魚丁粥

材料：三文魚，鹽，黑椒，大米，香菇。

做法：三文魚洗凈去皮切丁，少許鹽黑椒腌著備用。大火滾開加大米一杯，煮20來分鐘�？粗�差不多熟了就成。中間加香菇丁，要泡發(fā)的，bacon一片，切定或小條隨便，加入米鍋。

男人吃什么魚好壯陽：黃鱔補(bǔ)陽

魚類動物中，黃鱔的補(bǔ)血功效最好，配上中藥比如菟絲子等可以補(bǔ)腎陽，治療小孩疳疾、夜尿，還可以治療面神經(jīng)麻痹，一般是熬湯或者蒸煮效果明顯，更美味。

①姜汁黃鱔飯

材料：粳米150克，鱔魚150克，醬油2克，植物油15克，姜汁20克，小蔥5克。

做法：鱔魚去骨、內(nèi)臟，切絲，放入碗內(nèi)加姜汁、醬油、植物油拌勻。粳米置盆內(nèi)，加水上籠武火蒸約40分鐘，開籠，將黃鱔倒于飯面上，繼續(xù)蒸20分鐘，最后，加上切碎的小蔥，拌勻即可。

②農(nóng)家燒黃鱔

材料：鱔魚500克，花生油25克、醬油5克、大蒜(白皮)10克、生姜5克、味精2克、胡椒粉2克、鹽3克、淀粉(豌豆)5克、香油10克。

做法：將黃鱔洗凈，切成薄片。姜蒜切成片。用精鹽、味精、胡椒粉、濕淀粉調(diào)成芡汁。鍋置火上，放花生油，燒至七成熱，下黃鱔爆炒，隨即下姜、蒜、醬油炒勻，倒入芡汁，淋上香油即可。

③蒜子燜黃鱔

材料：黃鱔400克，咸五花腩50克，蒜子(去衣)40克，蔥花10克，花雕酒、檸檬葉絲各少許，鹽、胡椒粉、老抽、蠔油、菜油各適量。

做法：將黃鱔宰好，用清水沖洗，把黏液去除，切段瀝干水分，用鹽拌勻備用。咸肉切粒，檸檬葉切幼絲備用。開鍋下油，下咸肉和蒜子翻炒至香氣溢出，下鱔段大火翻炒，攢花雕酒，下少許水和蠔油、老抽，以鹽、胡椒粉調(diào)味，加入檸檬葉，勾薄芡，上碟撒上蔥花便成。

大家知道各種魚類的食材都是營養(yǎng)豐富且鮮美無比的，對于男性來說如果能夠用上面的方法來選擇和食用，不止能壯陽，還能在冬季起到提升免疫力，對于預(yù)防冬季常見疾病是非常有幫助的。