喝酒是男性生活中很常見的一種飲食習慣和方法，不過，在現(xiàn)實生活中因為應酬，所以不少的男性會出現(xiàn)長期過度飲酒的問題，長時間下來，會養(yǎng)成喝酒的習慣，這對健康很不利，所以，想借今天的文章教大家如何快速戒酒。

1，渙散注意力。當想喝酒的時分，馬上就餐、喝茶，或找人談天、下棋、或出外逛逛，做些體育活動，過幾分鐘“酒癮”即可過去。戒酒的辦法認知療法:通過影視、播送、圖像、什物、評論等多種傳媒方式,讓嗜酒者端正對酒的情緒,正確知道舶酒的損害,從思想上堅持糾正喝酒的成癮行動。社會上輿論干涉和強行的行政手法,對戒酒有絕對的作用,但應發(fā)起自動戒酒。

2，戒酒不是一朝一夕的事情，要有耐心和適合的辦法，所以不能著急。逐漸減量法:要有計劃地戒酒,切忌一次戒掉,以免出現(xiàn)成癮表現(xiàn)。憑借藥物:因為喝酒是一種成癮行動,需求適當盡力才能把這種習氣的不良行動改正過來。有時分憑借藥物的協(xié)助也是必要的,這么可以進步戒酒成功率。反惡療法:這是一種行動矯正辦法。其意圖是在喝酒時不但得不到欣快感覺,相反發(fā)生令人苦楚的體會,構成負性條件反射。常用藥物配合。

3,戒酒不是一朝一夕的事情，不能著急。可以試試這種輔助治療的辦法也行可以幫到你。輔助方法:為了達到糾正不良習慣的目的,常常結合生物反饋、系統(tǒng)脫敏等輔助方法,以獲得滿意效果,不過這需要心理醫(yī)生的指導和幫助。酒往往給家庭帶來不幸,但對其進行制約的最好環(huán)境也是家庭。因此,家庭成員應幫助患者,讓其了解酒精中毒的危害,及樹立起戒酒的決心和信心,并與患者簽好協(xié)約,定時限量給予酒喝,循序漸進地戒除酒癮。同時創(chuàng)造良好的家庭氣氛,用親情溫情去解除患者的心理癥結,使之感受到家庭的溫暖�；颊叱闪⒏鞣N戒酒協(xié)會,進行自我教育及互相約束與幫助,達到戒酒目的。為了徹底戒掉飲酒習慣,最重要的是主觀認識,只有認識明確才有堅定信念,方可糾正習慣性飲酒行為。

如果大家感覺到酒正在傷害到自己的身體健康，那么就一定要試試上面的方法，讓自己快速擺脫酒精對自己的控制，這一點對于健康至關重要。