男人更年期別只看心理素質(zhì)如何，自己的飲食營(yíng)養(yǎng)需跟得上才能幫助你快速的擺脫更年期的困擾。這是為什呢?尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)男性頻道就為大家介紹關(guān)于男人更年期的一些注意問(wèn)題，其實(shí)很多都要吃的。

男性的更年期一般是指在50-60歲的時(shí)間段里，在這個(gè)時(shí)間段里，可能會(huì)出現(xiàn)渾身燥熱，或者是有心悸的現(xiàn)象的發(fā)生，以及黑眼，四肢發(fā)涼等現(xiàn)象的。因此，男性的更年期也是需要大量的保養(yǎng)的。

對(duì)于男性來(lái)講，在更年期的時(shí)候，要記得，最好是注意一下個(gè)人的血糖，因?yàn)樵诟�年期的時(shí)候，好些人的血糖是偏高的，在這種時(shí)候，如果不注意，就會(huì)引發(fā)了冠心病的發(fā)生的。在這里，要注意吃一些可以讓你的血糖降低的食物，才是好的。

更年期的時(shí)候，也要注意一下，不能再吃那些特別有刺激感的食物了。例如，油膩的或者是辛辣的，還有在更年期的時(shí)候，你的情緒的波動(dòng)也不能過(guò)大，如果你的情緒過(guò)大，也會(huì)出現(xiàn)易煩燥的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候，也會(huì)加重你的更年期的癥狀的。

更年期的男性在更年期這個(gè)特殊的日子里，要注意一下，補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)是非常有用的。因?yàn)檫@些東西進(jìn)入到你的身體后，不僅可以幫助你補(bǔ)充你的機(jī)體所需要的營(yíng)養(yǎng)，還可以達(dá)到一個(gè)促進(jìn)和諧的目的。一般，可以在平時(shí)的時(shí)候吃例如，雞蛋，牛奶，以及豆類(lèi)品。

對(duì)于更年期的男性來(lái)講，還有，因?yàn)槟愕纳眢w也在走下坡路，健康也越來(lái)越不好了。所以，也要建議一下你可以多吃一些含有維生素，以及鈣物質(zhì)的食物，這樣，也會(huì)更好地幫助你達(dá)到一個(gè)好的補(bǔ)充身體健康的作用的。在這里，一些維生素B以及維生素E類(lèi)的食物是最好的，可以建議你多吃。

到了更年期，就不要再多吃鹽了，因?yàn)辂}多吃會(huì)讓你的身體里的水壓上升，這樣，血壓也會(huì)上升，從而會(huì)加大了你的心，腦，腎等的負(fù)擔(dān)，從而引發(fā)一些不必要的疾病的。所以，在更年期的時(shí)候，注意，避免吃多鹽。

當(dāng)然了，男人更年期后更要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生。但是你吃的很多的同時(shí)也要警惕自己的肥胖問(wèn)題。肥胖對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑于健康的一顆定時(shí)炸彈，隨時(shí)可能導(dǎo)致心血管問(wèn)題出現(xiàn)。