現(xiàn)在，男人們都有很強的保健意識，很多男人下班以后，都會在健身房里鍛煉一番，在大量運動后，就會感覺身上非常疲勞，這時男人的一貫做法就是通過吃糖來補充體內(nèi)消耗的能量!適當(dāng)吃糖沒什么錯，過量的話就很傷身體，男人想健康，必須少攝“糖”下面就和小編一起看一下吧啊!

一、如果在短期內(nèi)大量攝取糖分，糖分進(jìn)入了血液中，使血糖(血糖食品)過高，因為糖分的滲透效應(yīng)使水份從胃壁進(jìn)入腔內(nèi)進(jìn)行了稀釋，進(jìn)而影響了胃的排空，進(jìn)而引起腹部不舒服、頭暈、惡心等不適的感覺。

二、另外攝取了過多的糖分使血液粘滯度及循環(huán)量增多，會影響心臟的功能，進(jìn)而使得肌肉變得僵硬，這對于健身、運動是極為不利的。

三、另外攝取過多的糖分會使得血液中的甘油(油食品)三酯升高，導(dǎo)致心血管疾病的誘因。

四、攝取過多的糖會影響鈣(鈣食品)質(zhì)的吸收，相對的減少對其他營養(yǎng)成份的攝取，進(jìn)而造成營養(yǎng)不良。

五、過多的糖易導(dǎo)致發(fā)胖，因過多的糖分在體內(nèi)會轉(zhuǎn)變?yōu)橹�肪�?/p>

我們怎么來補充糖分呢?健身、運動員在一般的訓(xùn)練中，并不需要額外的補充糖分，在三餐主食中的淀粉就已經(jīng)足夠了，不過在耐力性運動項目中(長跑、馬拉松等等)由于糖分的消耗比較大，為了加速疲勞的消失，適量的額外補充糖分是需要的。

在糖分的補充量方面：一公斤的體重不超過二公克的糖，以每公斤體重一克的糖為適量，并且以少量多次為宜。

為了健康，男人們一定要控制糖的攝入量。我們每天吃的食物中就有很多的糖，這些糖足夠我們身體消耗了，根本不用擔(dān)心身體缺糖!吃太多的糖，反而會給身體帶來負(fù)擔(dān)!