每個人都有自己的生長發(fā)育的時候，那么男性在生長發(fā)育的時候應(yīng)該去吃些什么東西來幫助自己呢，很多人都是非常關(guān)心的，下面就讓小編來給你具體的講講應(yīng)該如何的在生長發(fā)育的時候吃這些食物吧。

一個人每天攝入的食物中，脂肪所產(chǎn)生的熱能應(yīng)當(dāng)占到總熱能的30 %。也就是說，青少年每天應(yīng)獲得的熱能，男性為10 048千焦，女性9 630千焦， 其中脂肪產(chǎn)熱，男性必須達(dá)到3 015千焦，女性必須 達(dá)到2889千焦，相當(dāng)于每日進(jìn)食80克和76克脂肪;蛋白質(zhì)每日應(yīng)攝 入80～90克;碳水化合物每日應(yīng)攝入600～800克。 當(dāng)然，還要攝入 一定量的維生素和礦物質(zhì)。運(yùn)動量大的學(xué)生，還要增加上述各類營 養(yǎng)素。然而，據(jù)我們調(diào)查，有些高年級小學(xué)生過分節(jié)食，在每天的 基本飲食中，刻意少吃或不吃高脂肪、高膽固醇的食物，同時又不 愿意相應(yīng)增加碳水化合物和蛋白質(zhì)(1克碳水化合物和1 克蛋白質(zhì)一 樣,只能產(chǎn)熱能18千焦，而1克脂肪產(chǎn)熱可達(dá)38千焦)，如米、面谷 類食物和蛋、肉、魚等。長此以往，不僅熱能供給不足，而且會造 成蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)攝入減少，難以滿足機(jī)體正常的生長需求，最終 影響生長和發(fā)育.

所以對于廣大的男性朋友來說生長發(fā)育的時候是非常重要的，如何處理好自己在青春期的飲食也是非常重要的，那么現(xiàn)在你應(yīng)該知道該如何在青春期吃東西呢。