說到脫發(fā)，不知道多少的男性朋友正在為此所困擾，我們知道脫發(fā)的問題很多時候是因為心理壓力大或者身體疾病導致的，其實，還有一個原因也會引發(fā)脫發(fā)的問題，那就是飲食不當。

現(xiàn)在，越來越多的人為脫發(fā)而心煩。除了生理或心理原因外，飲食不當也可導致脫發(fā)。

含糖量高的食物在體內(nèi)分解代謝過程中會產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，不利于頭發(fā)的生長;糖在分解時能產(chǎn)生大量的熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促進皮下脂肪的形成與堆積，阻礙毛囊的營養(yǎng)供給而引起脫發(fā)。脫發(fā)者宜少吃甜食，少飲用含糖飲料。

其次，刺激性的食物會加重脫發(fā)病情，如辣椒、芥末、咖喱等。中醫(yī)認為，辛辣刺激的食物會耗氣傷津、助熱生風，使頭發(fā)失去滋潤而干燥、無光澤、易脫落;對肝腎陰虧體質(zhì)偏熱的脫發(fā)患者來說，辛辣刺激的食物猶如火上澆油，加速脫發(fā)的進程。

另外，脫發(fā)的人不宜吃肥肉等過于油膩的食物。過量攝入油膩、飽和脂肪酸含量高的食物也會誘發(fā)皮下脂肪的堆積，引起皮脂腺過度分泌，加重脫發(fā)程度。動物性脂肪在分解代謝過程中，也會產(chǎn)生較多的酸性物質(zhì)，影響血液酸堿值，不利于頭發(fā)生長。

以下3款粥品可緩解脫發(fā)，不妨一試。值得特別提醒的是，如果脫發(fā)過于嚴重，要及時治療調(diào)理。

何首烏粥：加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許，何首烏加水煎煮，取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮，可補腎和胃、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)。

枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有補肝腎、益氣血的功效，適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。

黑豆核桃桑葚粥：黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，紅棗5枚，粳米50克，煮粥。此方具有補腎養(yǎng)血、生發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用。

現(xiàn)在生活水平提升了，可以輕松購買到各種各樣的食材，大家十在沒必要因為美味而讓自己患上疾病或者出現(xiàn)類似脫發(fā)的問題。