現(xiàn)在廣大的群眾都在注重養(yǎng)生，而且現(xiàn)在各大頻道都在播出養(yǎng)生欄目，而且收視率非常的高，所以男人也需要養(yǎng)生，很多人認(rèn)為一日三餐規(guī)律了就可以得到養(yǎng)生效果了，其實(shí)不是這樣的，那么你們知道養(yǎng)生的飲食習(xí)慣嗎?

(1)每周斷食2—3天

每周斷食2-3天，有利于排空一周內(nèi)積累在腸道內(nèi)的固體垃圾，并促進(jìn)身體內(nèi)多余毒素的排除，同時(shí)斷食期間，有助于激活體內(nèi)脂肪消耗和燃燒，對(duì)保持體重或減輕體重也有良好的促進(jìn)作用。

(2)晚餐少吃或不吃

不要吃晚飯。這就是中醫(yī)養(yǎng)生說的：“過午不食。去肥氣而養(yǎng)胃氣。此為養(yǎng)生第六。”人不能一天到晚吃得很飽，這樣容易生病;因此中醫(yī)和佛家都有：“過午不食。”的教誨。過午就是過了13點(diǎn)。也正因?yàn)槿绱耍�我們中�?guó)人的傳統(tǒng)是不吃晚飯的。事實(shí)證明，不吃晚飯不會(huì)影響人的健康。反而因?yàn)檎T發(fā)強(qiáng)烈的饑餓感而不容易生病。當(dāng)然喝一碗粥、或者吃點(diǎn)兒水果也可以。現(xiàn)代人總愛鬧病，就是因?yàn)槌粤撕茱柕耐盹垞蔚摹?/p>

(3)肚餓忍耐一會(huì)

想吃東西時(shí)，請(qǐng)忍耐半小時(shí)再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作�？崭刮鸷瓤Х然虿�，它們的刺激性較強(qiáng)，空腹喝可能會(huì)引發(fā)嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。

(4)飯吃六到八分飽

減少食量，空腹的時(shí)間就會(huì)延長(zhǎng)，有利于“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。

養(yǎng)生的飲食習(xí)慣對(duì)男人的身體有很大的幫助，我知道不管我們對(duì)身體多關(guān)注總會(huì)有失落的時(shí)候，所以養(yǎng)生的飲食習(xí)慣會(huì)幫助我們維護(hù)身體的健康，希望這些養(yǎng)生知識(shí)能幫助你們。