時間：6月7日、8日早上

早餐吃好要足夠支撐3小時的思維效率

參考食譜：一個切片烤全麥饅頭或面包，幾片醬牛肉，一碟芹菜丁拌核桃仁，一碗牛奶燕麥粥，再加半碗櫻桃番茄�；蛘咭粌蓚�菜肉包子，一碗燕麥片小米粥，一只水煮蛋，一碟五香煮花生。其中，粥可以換成湯面，比如番茄蘑菇雞蛋湯面;包子可以換成雞蛋蔬菜煎餅，雞蛋可以換成豆制品或熟肉，蔬菜水果可以按喜好調(diào)整。

時間：6月7日、8日中午

午餐適度別吃太飽否則影響下午考試

參考食譜：五谷配合多種蔬菜、瓜類及水果，適量肉類、蛋類或魚類食物，并減少油、鹽及糖分。遵照平時的飲食習(xí)慣，葷素搭配，品種多樣化。午餐在保證合口味的基礎(chǔ)上，要有充足的熱量和各種營養(yǎng)素，要多吃點(diǎn)肉類、雞蛋等含熱量較高的食品，多選用一些補(bǔ)腦的食物如魚、蛋、豆制品、瘦肉，深顏色的蔬菜等。同時，午餐不要吃太飽，否則可能將影響午休以及下午考試時的精神狀態(tài)。

時間：6月6日晚間考前最后一夜、7日晚間

晚餐清淡夜晚別喝濃茶咖啡提神復(fù)習(xí)

參考食譜：紅棗小米蓮子粥或南瓜牛肉胡蘿卜粥、青菜或豆類蔬菜、粥或湯、魚、少量肉類菜品、適量米飯或面食、適量水果、酸奶等。另外，考試期間不要喝濃茶、咖啡或提神飲料來增強(qiáng)精力�？Х纫螂m然能讓人暫時不困，但會消耗更多的營養(yǎng)素，并影響夜間的睡眠質(zhì)量，進(jìn)而可能影響第二天考試的發(fā)揮。