每個(gè)男人都想有一個(gè)完美的體魄，想成就一個(gè)完美的體魄并不是那么容易。想成就一個(gè)完美的體魄，在飲食方面是非常重要的，那么什么樣的飲食才能幫助男性成就一個(gè)完美的體魄呢？下面就來(lái)一起看看吧。希望可以幫助各位男性朋友成就自己想要的體魄。

營(yíng)養(yǎng)專家表示：想要擁有完美的男性健康狀態(tài)，你就必須讓每一口食物都有所效果。那么我們可以從那些食物中攝取到營(yíng)養(yǎng)呢?下面就和小編一起來(lái)看看吧!

1、牛奶和其它奶制品

建議：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118單位熱量

你也許已經(jīng)知道牛奶等奶制品對(duì)健康的重要性了，但你也許不知道不吃奶制品會(huì)讓你的身體“生氣”。田納西州立大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)主管邁克·澤梅爾解釋說(shuō)，如果沒(méi)攝入奶制品，身體就會(huì)釋放一種荷爾蒙，這種荷爾蒙讓蛋白質(zhì)留在體內(nèi)的同時(shí)也留住了脂肪�？紤]到牛奶的熱量，你也許應(yīng)該一杯一杯地喝，而不是一加侖一加侖地“猛灌”。澤梅爾說(shuō)：“奶制品中的成分可以讓體內(nèi)燃燒脂肪的系統(tǒng)加快運(yùn)作，以減少脂肪囤積。”盡管現(xiàn)在市面上有很多替代奶制品的蛋白物，但牛奶永遠(yuǎn)是最有益的營(yíng)養(yǎng)源泉。

2、火雞胸脯

建議：每周進(jìn)食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。

每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質(zhì)，能夠有效促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)�；痣u肉還富含維生素B、鋅(能促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng))和“抗癌元素”硒。馬薩諸塞州的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家伊麗莎白·沃德說(shuō)：“火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒(méi)有飽和脂肪，這點(diǎn)非常健康�；痣u肉富含蛋白質(zhì)也容易產(chǎn)生飽足感，從而就避免了暴食的可能。”

3、藜谷(昆諾阿藜)

建議：每周進(jìn)食2-3次，每114克含熱量318單位

你可能并不熟悉這種生長(zhǎng)在安第斯山脈的谷物，但它卻非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，這讓那些抱怨全麥谷物沒(méi)味的人會(huì)喜歡上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白質(zhì)比任何其他谷物都要高，堪稱“谷物蛋白之王”。路易斯安那大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授克里斯托弗·莫爾還補(bǔ)充說(shuō)：“藜谷還富含纖維素和維生素B。”

4、橄欖油

建議：每天攝入兩湯匙橄欖油，每湯匙含熱量119單位

摘要： 你是否想要擁有粗壯的肩膀、巖石般的腹部、靈活的大腦和旺盛的性欲呢?我覺(jué)得只要是男人都想擁有這樣的體魄。但是并不是每個(gè)男人都擁有這樣的體魄。那么我們?cè)撛趺醋霾拍軐?shí)現(xiàn)完美男人呢?營(yíng)養(yǎng)專家表示：想要擁有完美的男性健康狀態(tài)，你就必須讓每一口食物都有所效果。