大家都說(shuō)早餐要吃的好才會(huì)對(duì)一天的健康負(fù)責(zé)任，那么早餐應(yīng)該怎么樣吃才好？怎么樣才能搭配出健康的早餐？很多人應(yīng)該都不知道，下面就給大家講講怎么才能搭配出一個(gè)健康的早餐，讓大家都可以吃的開(kāi)心，吃的健康。

餛飩+小菜：餛飩也是中國(guó)傳統(tǒng)小吃，餡料通常以豬肉、蝦仁、蔬菜、姜等構(gòu)成。蔬菜的種類(lèi)可以是白菜、香菇、芹菜等可根據(jù)自己的口味隨意選擇。餛飩的湯料可以加雞湯、也可是紫菜湯，也可以是西紅柿湯。早餐吃餛飩營(yíng)養(yǎng)豐富又開(kāi)胃。如果覺(jué)得只吃餛飩太單調(diào)了可以根據(jù)自己的口味搭配一些小菜，營(yíng)養(yǎng)均衡、能量充足。

面包+牛奶+肉餅+西紅柿湯: 面包和肉餅最好是自已加工的這樣的早餐不僅能量充足，而且營(yíng)養(yǎng)均衡、健康。

八寶粥+小菜+雞蛋: 八寶粥主要營(yíng)養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，膳食纖維，常食健脾胃，益氣安神，促消化增食欲補(bǔ)充體力。

饅頭+豆?jié){(或粥)+小菜+木耳蒸蛋(或煎蛋)+水果：饅頭是中國(guó)傳統(tǒng)面食，是餐桌上必不可少的主食之一。饅頭有很多做法，白面饅頭、雜糧饅頭、菜饅頭、肉饅頭、煎饅頭片等。主要營(yíng)養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)和碳水化合物，是人們補(bǔ)充能量的基礎(chǔ)食物，常吃有利于保護(hù)胃腸。

包子+粥+蔬菜+水果+雞蛋：包子和米粥既有碳水化合物又有肉和菜，蔬菜和水果可以補(bǔ)充足夠的維生素，雞蛋能提供充足的蛋白質(zhì)。包子里多加些蝦仁可以達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。喝粥還可以美容。這道典型的中式早餐既營(yíng)養(yǎng)豐富又可以提供充足的能量。如果說(shuō)早餐可以提供全天30%的能量和營(yíng)養(yǎng)，是其他餐次補(bǔ)不回來(lái)的的話(huà)，這款早餐能量實(shí)足。

以上就是一些不同搭配方式的營(yíng)養(yǎng)早餐，為了我們的生活能夠更加健康，讓疾病都遠(yuǎn)離我們，大家一定要注意早餐的搭配，一定要吃早餐，現(xiàn)在很多的上班族因?yàn)橼s時(shí)間的緣故，很經(jīng)常忽略了早餐，導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些健康問(wèn)題也是常有的。