杰森·斯坦森是出名的國(guó)際硬漢，這位動(dòng)作明星總是以一身壯碩的肌肉著稱(chēng)，所以很多人都希望練成杰森·斯坦森那樣的肌肉。雖說(shuō)肌肉訓(xùn)練都是一樣的道理的，但是飲食的確有很多方法可以避免。那么，想要練成杰森·斯坦森這樣的肌肉需要搭配什么飲食呢?杰森·斯坦森是如何練就一身的肌肉呢?

【斯坦森的減肥飲食計(jì)劃】

斯坦森將自己快速減肥歸功于一套智能的飲食計(jì)劃。他從不餓自己，嚴(yán)格執(zhí)行好下面幾條：

從不食用精致糖或者面粉

面包、面食都得出局，其他任何甜食也一樣。不喝任何果汁“這個(gè)是最難的”斯坦森說(shuō)。他每晚的甜食是無(wú)糖酸奶和新鮮水果

如果進(jìn)入了你的喉嚨，請(qǐng)記錄到本子上

“這本是我的圣經(jīng)”斯坦森拿著一本黑色的小本子說(shuō)。他記錄下說(shuō)有吞下去的東西，包括水!(他嘗試喝掉一個(gè)半加侖的水--這讓你覺(jué)得很飽)“當(dāng)你記錄下所有東西，你就不可能亂吃了”

分?jǐn)偪�路�?/p>

每天斯坦森要吃六餐。食物也沒(méi)有什么新奇的--蛋白、蔬菜、瘦肉、魚(yú)肉、堅(jiān)果和蛋白粉奶昔。但是原則就是不超過(guò)2000卡。