不少健身初學者在進行訓練前都會有這樣的疑慮，我在訓練的前、中、后吃什么好呢?其實作為一名合格的健身鍛煉者，很多的營養(yǎng)誤區(qū)需要多多注意。比如營養(yǎng)攝取或者吃什么，都是健身前后需要注意的問題。那么健身前、中、后吃什么最好?難道都是蛋白粉嗎?肯定不是的，健身前、中、后的飲食要求很高。

運動前后的營養(yǎng)補充有什么意義?

如果你的健身計劃中沒有涉及營養(yǎng)內(nèi)容，當你的訓練目標實現(xiàn)時你會對自己造成相當大的傷害。如果你餓著肚子去運動，將無法為身體提供足夠的能量，也將無法從鍛煉中獲得最大收益。如果你持續(xù)長時間運動但不進食，你消耗卡路里的能力就會降低，你的運動強度也難以維持。如果運動結束后你沒有及時為肌肉提供營養(yǎng)，為你的能量庫補充能量，將不利于身體恢復。

在這里，你將了解到理想的運動前，運動時和運動后應補充的營養(yǎng)，如何優(yōu)化這些營養(yǎng)為健身提供能量。