熬夜已經(jīng)成為很多人正常的生活現(xiàn)象了，男性作為這個社會最忙碌的群體之一，自然避免不了熬夜的情況，經(jīng)常熬夜對于男性的身體來說真的是一個很大的考驗，所以男性必須注意自己的飲食，通過自己的飲食來彌補熬夜帶來的困擾。那么男人熬夜吃什么好？今天就為大家介紹。

我們都知道熬夜是不良的生活習(xí)慣，對身體健康會帶來很大的傷害，但由于種種因素影響，很多男人有時候不得不熬夜。由于熬夜對男人的身體傷害是比較大的，所以為了避免熬夜給身體造成的傷害，男性朋友可以在日常生活通過飲食方式進行進補。

熬夜很大程度的透支了人類健康，如果熬夜男士要用電腦，很容易造成用眼過度，易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清;身體違反生理規(guī)律，超負(fù)荷運轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲憊。另外，免疫力下降、頭痛、黑眼圈、眼袋在經(jīng)常熬夜的男士身上更為普遍和常見。

正確的食療方式能夠很好緩解夜班壓力及各種副作用，所以經(jīng)常要熬夜的男士不妨根據(jù)工作環(huán)境和特點來選擇食補。在進補原則上，早餐要營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力;中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟等;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。

熬夜族男士食療方案：平時要注重多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。