我們現(xiàn)在生活壓力不斷的變大，我們男性熬夜也是非常的正常和普遍的現(xiàn)象，我們都知道，熬夜是非常傷害身體的，但是我們也可以通過我們飲食滋補來保養(yǎng)我們的身體，下面我們就給那些熬夜男介紹那么幾種營養(yǎng)餐，希望經(jīng)常熬夜的朋友可以看看。

為熬夜男定制飲食調(diào)養(yǎng)餐

男屬陽，體質(zhì)較好的年輕男性偶爾熬夜，只要此后的睡眠、營養(yǎng)跟上去，基本無大礙。然而，由于現(xiàn)代白領(lǐng)大多工作繁忙，身體多少存在氣虛等亞健康癥狀，而熬夜則會使癥狀加重，因此，也要注意飲食調(diào)理。

很多的男人們忙于工作的時候會經(jīng)常熬夜，這樣會對男人的生活和工作都造成影響，還會影響睡眠質(zhì)量等等!那么男性朋友們該怎么改善這種情況呢，怎么減少熬夜對男人的傷害呢?一起和小編來看看飲食調(diào)理該怎么做吧!

1、消痛清熱：生地?zé)貘喌?/p>

用料：生地20克、鴨蛋1至2個。

做法：加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。

2、補腎強骨：豬腰燉杜仲

用料：杜仲25克、豬腰子1個。

做法：隔水燉上述材料1小時。

3、益氣解痛：粉葛生魚湯

用料：粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟。

做法：加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯。

4、清火降壓：夏枯草煲瘦肉

用料：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量。

做法：上述材料同煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁。