有人胖，有人瘦，胖的人想減肥，瘦的人想變胖，但是瘦的人會發(fā)現(xiàn)，要想自己胖比那些胖的人想讓自己瘦下來更加的困難，到底是因為什么，讓人想變胖也變得那么困難了，讓我們一起來看一下吧，瘦的人要怎么樣變胖。

瘦弱的男人吃什么才能長胖呢?有人瘦有人胖，肥的人想減肥，瘦的人也想增肥，那么瘦弱的男人吃什么才能長胖呢?其實很是簡單，把食物做軟就好。

瘦人通常胃腸功能不好，消化吸收能力較差。所以增肥的原則就是在不增加消化負擔的前提下多吃東西，主要是碳水化合物。食物最好做得軟一點，不僅能多吃一些，胃也能承受。瘦人也可以吃粗糧，能獲得更多的維生素和礦物質，讓肌肉和脂肪一起長，健康增肥。不過瘦人最好將粗糧打成糊狀，既降低咀嚼性，又照顧了腸胃。食材方面也可以做些調整，燕麥吃了容易飽，最好少放，換成小米、大米更好。

多吃薯類。瘦人要想多吃，就必須豐富碳水化合物的來源，薯類就是不錯的選擇。比如做菜時放些土豆，一方面攝入碳水化合物的總量提高，另一方面營養(yǎng)也更豐富。切記，增肥不能通過吃肥肉、糖塊等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使長胖也是虛胖，很不健康。

注重加餐。除了正常一日三餐外，瘦人最好在兩餐間加一頓，一方面能多吃點東西，另一方面避免給胃腸帶來壓力。雜糧糊、面包、酸奶以及少許葡萄干和大棗都是加餐的不錯選擇。但加餐時一定要注意量，別加得太多，以免影響下一頓正餐。

溫馨提醒：瘦弱的男人吃什么才能長胖呢?男人無論工作多忙，家務多忙，都應該忙而有序，都應該注重飲食和作息的規(guī)律，最好是戒煙酒，保持輕松愉快的心情，這些都是日常保健的方法。