冬天維生素攝取量少，喝白開水的可以可補充一些蔬菜汁、果汁;但辦公一族喝水過多反而不利于新陳代謝。

一天要喝多少水

醫(yī)學研究指出，人每天至少要消耗2500毫升的水，而每天我們吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜90%是水分，水果中80%是水分，肉類和魚也含有70%的水分，扣除這些，一天喝1500毫升的水就足夠了。