對(duì)于早餐的選擇上，中國(guó)人一向不是那么講究。很多人都認(rèn)為，我以前都不吃早餐，現(xiàn)在進(jìn)步了早餐吃一些東西已經(jīng)很好了，還要挑剔吃的內(nèi)容嗎?什么食物都可以當(dāng)早餐的，只要能填飽肚子就好了。特別是那些大大咧咧的男人來(lái)說(shuō)，早餐幾乎就是餓了才吃。但是言歸正傳，有些早餐是男人萬(wàn)萬(wàn)吃不得的，男人一定要謹(jǐn)記。

含糖谷物

試想一下每天早晨有多少人會(huì)吃到含糖的谷物?這一點(diǎn)都不讓人驚訝。它的方便快捷是顯而易見(jiàn)的，如果你選擇不含糖衣的谷物，當(dāng)然是對(duì)你的身體有好處的。但是在我們生活中大量的谷物實(shí)際上是有糖衣的，事實(shí)證明你在不知情的時(shí)候也可以攝入大量的糖分。

過(guò)量的糖分會(huì)讓減肥變得更加困難，同時(shí)它會(huì)消耗你的能量。每當(dāng)你在辦公室伏案工作的時(shí)候，你不得不用小吃來(lái)提神。如果你一定要選擇谷物作為早餐，一定要檢查該食物的配料，大多時(shí)候你可以看到糖分是作為第二個(gè)配料。一定要選擇高纖維、低糖分的谷物。

松餅

松餅也是我們經(jīng)常作為早餐吃的食物，可以從熟食店、三明治店或者咖啡廳里買(mǎi)到，通常是因?yàn)橐�遲到了就順便拿著它。這個(gè)食物中也含有大劑量的糖分，會(huì)導(dǎo)致糖分的攝取過(guò)量。