飲食習(xí)慣不止是吃什么？怎么吃？還和我們飯前飯后的一些小習(xí)慣有著很大的聯(lián)系，生活中不少的朋友為了幫助自己消化食用的食物而選擇在飯后跑跑步的方法達(dá)到，其實(shí)，這是一種很錯(cuò)誤的保健認(rèn)知。

很多人認(rèn)為，吃完飯后需要適量的運(yùn)動(dòng)才能更好地消化，其實(shí)飯后跑步或者做劇烈運(yùn)動(dòng)都是不可取的。不僅沒有好的作用，反而會(huì)對(duì)身體有一定傷害。

飯后運(yùn)動(dòng)不可取

剛吃飽飯時(shí)，胃中充滿著食物，流到胃腸的血液增多，若在這時(shí)運(yùn)動(dòng)，由于身體的肌肉活動(dòng)加強(qiáng)，血液就會(huì)忙于供應(yīng)肌肉活動(dòng)，使胃腸及其他器官的血液供應(yīng)相對(duì)減少，影響到消化，引起消化不良或胃腸病等病癥。

飯后休息時(shí)間應(yīng)該依個(gè)人的體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而定。身體健康而又經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，飯后休息一個(gè)小時(shí)左右，就可以做適當(dāng)?shù)穆�跑或是散步，�?dāng)消化系統(tǒng)適應(yīng)后，再進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，對(duì)于不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者或體質(zhì)較弱的人，相隔的時(shí)間就要長(zhǎng)一些。此外，休息的時(shí)間與食物的性質(zhì)也有關(guān)系，吃了比較難消化的食物后，休息的時(shí)間要長(zhǎng)一些。