男性冬季要養(yǎng)生，我們應(yīng)該吃些什么？應(yīng)該怎么吃才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目標(biāo)呢？這對(duì)于多數(shù)的男人來說都是個(gè)難題，所以，我們請(qǐng)來養(yǎng)生專家?guī)椭�大家解決這個(gè)問題，現(xiàn)在就隨小編一起看看專家的建議吧。

1、適量飲用啤酒

啤酒中含有一定的鉻，鉻有助于促進(jìn)膽固醇的代謝，增強(qiáng)機(jī)體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進(jìn)肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻，而那些活動(dòng)量比較大的男士一天則需要100~200微克的鉻。

2、多食大豆、海產(chǎn)品

大豆和海產(chǎn)品中含鎂較多。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗牛奶燕麥粥和一只香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產(chǎn)品。

3、適量食用花生

維生素E主要作用是：消除身體內(nèi)的垃圾，預(yù)防白內(nèi)障�；ㄉ�中含有豐富的維生素e。

4、多食乳制品

維生素A有助于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥，保護(hù)人的視力。一個(gè)成年男人每天需要食用1000微克維生素a，但是過量食用對(duì)身體有害。含維生素a較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。