男人的精子活力與數(shù)量都會影響孕育，而在現(xiàn)在的社會中，男性因為精子活力低而發(fā)生不育的問題也不在少數(shù)，所以，想擁有健康的下一代，想保護(hù)自己的精子健康，下面的食物一定要吃一吃。

1.蛋類：

因為蛋類是精子最好的補充劑;由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，而鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，所謂“吃什么補什么”。

2.果仁：

而果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。由于維生素這類物質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞更新，就是說能夠?qū)㈥惻f的細(xì)胞代謝掉，補充新生的新鮮細(xì)胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達(dá)到這一效果。

3.洋蔥、大蒜等：

因為洋蔥、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經(jīng)，還可以進(jìn)一步刺激生精的器官。

4.韭菜：

韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。而且韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，比較適用于遺精、多尿等疾患。