紅豆是眾多豆類食材中很美味的一種，從養(yǎng)生專家的眼里來看它，它是富含淀粉、碳水化合物、脂肪以及維生素等營養(yǎng)素，同時，它還富含鐵質(zhì)，所以，對于各類人群補血都是很好的食物，現(xiàn)在我們來研究下紅豆黑米粥的做法吧!

用料：

【主料】：赤小豆50g 、黑米50g

【輔料】：花生20g 棗、【干】10g

【調(diào)料】：紅糖-適量 、水-適量

做法：

1、準備所有材料，紅棗，花生，黑米提前浸泡一晚(或者3個小時以上);

2、除了紅糖以外，放入砂鍋加水熬煮1個小時;

3、一個小時候后調(diào)入紅糖即可。

紅豆養(yǎng)顏粥的功效： 補血、脾胃 、除水腫、濕清熱、排毒減肥作用