男性營(yíng)養(yǎng)元素的缺少往往是很多男性疾病的根源，所以及時(shí)進(jìn)補(bǔ)對(duì)確保男性身體健康，降低減少男性疾病具有重要的意義。由于食物中具有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素。所以通過(guò)飲食進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)元素很多男性朋友都比較喜歡。通常情況下，維生素E、C、鉻等元素對(duì)男性身體健康。

肺、肝、前列腺等方面的疾病是男性常見(jiàn)疾病，而維生素E、維生素C、番茄紅素、鎂、鉻、纖維素等營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)降低減少這些疾病發(fā)生的機(jī)率，確保男性力量，幫助男性減壓很有幫助。所以男性在通過(guò)食療方式進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)元素應(yīng)多食含有這些營(yíng)養(yǎng)元素的食物。

維生素E主要存在于各種油料種子及植物油中，例如麥胚油、葵花油、花生油和玉米油中含量豐富，最適合補(bǔ)充維生素C的食物有獼猴桃、橙子，也可以選擇專(zhuān)門(mén)的維生素C補(bǔ)充劑，飯后服用，效果比較好。男性對(duì)鉻的常規(guī)需求是每天50微克，好動(dòng)的男性則需要100-200微克。葡萄干號(hào)稱(chēng)“鉻庫(kù)”，每天一把葡萄干就能滿(mǎn)足身體對(duì)鉻的需求。番茄紅素在番茄中含量最高，而且番茄顏色越紅，番茄紅素含量越高。不過(guò)，番茄紅素是脂溶性維生素，必須用油炒過(guò)或做成西紅柿醬，才利于身體吸收。

建議男性每天補(bǔ)充350毫克鎂，如早餐一碗麥片和一個(gè)雞蛋，可供給每日鎂需要量的70%。如果喜歡中式早餐，多加紫菜的餛飩湯或是面條湯也是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)樽喜耸擎V的良好來(lái)源，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠。在所有的食物中，蔬菜和水果含有豐富的膳食纖維，男性朋友可通過(guò)多吃蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充纖維素。

通過(guò)上面的介紹，想必很多朋友對(duì)男性如何食療進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)元素的問(wèn)題有所了解。專(zhuān)家提醒：進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)元素同時(shí)還要注意避免誤區(qū)，只有在堅(jiān)持科學(xué)的補(bǔ)充之下才能更好發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)元素在男性保健方面的積極作用。