隨著社會的發(fā)展，教育的普及，讓國人整體文化水平的提高，因此，現(xiàn)在社會中從事腦力勞動的朋友也越來越多。都市白領(lǐng)就是其中之一，而對于腦力勞動者來說，及時的給自己的大腦補充足夠的營養(yǎng)對于健康和事業(yè)都十分的重要。

一、忌多吃甜食：

糖在體內(nèi)過多，可使體液改變其堿性的正常狀態(tài)，成為酸性體質(zhì)，引起腦功能下降，精神不振、記憶力渙散、反應遲鈍。

二、忌主食過精：

只吃精制的米面等主食，會破壞血液中的酸堿平衡，消耗大量維生素，容易引起疲勞、健忘、焦躁等。

三、忌飲食過飽：

吃得過飽后，大腦中有一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質(zhì)，會明顯增加，使大腦節(jié)奏減慢，效率降低。

四、忌多食油炸食品：

油炸食品含有較多的過氧化脂質(zhì)，可使腦細胞早衰，不宜多食用。