面包做為早餐其實(shí)是非常不錯(cuò)的選擇，不過(guò)一些朋友卻擔(dān)心食用面包當(dāng)早餐會(huì)引起身體發(fā)胖的問(wèn)題，那么在早餐中加入面包到底會(huì)發(fā)胖嗎？到底如果吃才能享用到面包還能有個(gè)好身材呢？

而且對(duì)于現(xiàn)在的我們來(lái)說(shuō)。而在 辦公得一族很多時(shí)候?yàn)榱粟s時(shí)間上班得，而早餐都會(huì)吃面包得，而且對(duì)于要保持身材得人來(lái)說(shuō)，吃早餐吃面包會(huì)胖嗎? 而下面為你介紹下早餐怎樣吃面包才不會(huì)發(fā)胖的哦。

吃法一：不要在吐司上涂太多得果醬

而且要首先就是注意與面包相配食用得作料，而我們一般不愛(ài)吃白口面包得，而且在在上面加了各色得果醬以及做成三明治得，而你所加得作料熱量也是不同得哦，而在吃的時(shí)候要特別注意，而且如不需要?jiǎng)×一顒?dòng)得話，那一定選熱量低些得配合食用。

吃法二：多喝濃肉菜湯

我們可以多使用多種低熱量蔬菜制成得濃肉菜湯，而含有豐富的食物纖維，而且多喝這種湯，而就會(huì)減少面包得攝取量，而且還可以吸收很多維他命及礦物質(zhì)得等。

吃法三：將吐司烤得酥脆

而與白色柔軟的吐司相比較得話，那吃烤得酥脆得吐司其咀嚼次數(shù)自然增加得。那是因?yàn)榫捉蓝�刺激飽腹中樞神�?jīng)得，而吃少量即可獲得飽腹感得。而在剛出爐得面包不宜馬上吃得，那是因?yàn)榇藭r(shí)面包還在發(fā)酵得，而且是馬上吃容易得胃病得，所以面包出爐后應(yīng)至少放上兩個(gè)鐘頭才吃比較安全得。

吃法四：吃含有食物纖維的面包

而且對(duì)于腸胃不好得人來(lái)說(shuō)那些不宜吃過(guò)多得面包，那是因?yàn)槠渲械媒湍负苋菀自斐晌杆�。而在食物纖維面包倒是不錯(cuò)選擇，那是因?yàn)槭澄锢w維會(huì)抑制身體中糖分及脂肪得吸收，而且還可以防止肥胖得。