當(dāng)我們?cè)谧⒅卦绮偷闹匾�性時(shí)，我們希望大家一定不要忽略了中餐和晚餐的重要性。而在現(xiàn)實(shí)生活中，很多被陽(yáng)痿早泄折磨的男性朋友特別不注意晚餐的科學(xué)食用，因此，我們想給大家介紹晚餐必須注意的三件事兒。

如今，上班族由于工作繁忙，飲食和生活沒有規(guī)律可遵循，一天中最重要的晚餐也隨便打發(fā)了。有的人為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，雞、鴨、魚、肉、蛋等高脂肪、高蛋白的食物全都擺上了晚餐餐桌。為此，營(yíng)養(yǎng)專家提醒上班族們，晚餐最好吃的早、少、糙，以免為日后的身體健康埋下隱患。

早泄男性晚餐 早少糙三點(diǎn)要牢記

晚餐最好6點(diǎn)吃

許多家庭晚上8點(diǎn)左右、甚至10點(diǎn)多才進(jìn)晚餐，這對(duì)健康十分不利。食物需要大約4個(gè)小時(shí)的時(shí)間才能被消化、吸收完，也就是說(shuō)，胃排空的時(shí)間是4個(gè)小時(shí)。在晚餐后4個(gè)小時(shí)內(nèi)入睡，就會(huì)增加胃、腸負(fù)擔(dān)，誘發(fā)胃腸疾病，而且易患尿路結(jié)石。同時(shí)，多余的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪后，堆積在體內(nèi)，引發(fā)肥胖。

因此，晚餐盡量早點(diǎn)吃，晚上6點(diǎn)左右是進(jìn)餐的最佳時(shí)間，如果晚上睡得晚，也可稍稍延遲一會(huì)兒，但盡量不要超過(guò)晚上8點(diǎn)。而且，晚上8點(diǎn)之后最好不要再吃任何東西，飲水除外。并且，晚餐后4個(gè)小時(shí)內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化、吸收。