現(xiàn)在，很多的工作都需要用到電腦，而對(duì)于IT男來(lái)說(shuō)幾乎天天要和電腦打交道，長(zhǎng)此以往電腦對(duì)身體健康就會(huì)帶來(lái)傷害，特別是是對(duì)我們眼睛的傷害就更大了，而且眼睛有問(wèn)題也會(huì)導(dǎo)致腎臟發(fā)生問(wèn)題。那么在日常的飲食中應(yīng)該如何吃IT男們才能有效的保護(hù)自己的眼睛呢？

獻(xiàn)給IT男的5道護(hù)眼護(hù)腎粥譜

1、蘿卜粥

胡蘿卜60克，菊花20克，粳米30克，蔥、鹽、味精、香油適量;胡蘿卜洗凈切片，放入盤(pán)中備用。菊花加水適量，水煎2次，煮沸20分鐘，將2次濾液(約500毫升)合并，與胡蘿卜、粳米共同煮粥，等粥熱時(shí)，加入蔥、鹽、香油調(diào)味品，即可食服。

2、枸菊決明子粥

決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量煮粥，每日1次。該粥也可在服用時(shí)加些蜂蜜，能增加其潤(rùn)腸作用，枸杞同時(shí)有明目效果。

3、桑葚粥

桑葚30克，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗凈后與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目益智，用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。

4、山藥粥

干山藥片30克，糯米50克。山藥、糯米加適量沙糖同煮粥�？晒┰缤聿蜏�?zé)崾秤�。該粥補(bǔ)脾胃，滋肺，補(bǔ)腎固精。適用于脾虛腹瀉，腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香，口干喜飲、大便秘結(jié)。

5、豬肝綠豆粥

新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟時(shí)，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品即成。這種粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。