高血壓是現(xiàn)在社會普遍存在的一種疾病，對身體健康的危害是巨大的，一般無法治愈，所以只能靠日常飲食保健來進行調(diào)理。但往往很多時候也都是飲食不規(guī)律導致的高血壓疾病，所以在這里小編要提醒大家的是，日常飲食一定要特別注意，以免引發(fā)高血壓疾病。

專家指出，由于高血壓、冠心病、糖尿病以及大量的消化系統(tǒng)疾病都與不合理的“吃”有很大關系，于是有許多人走向了另一個極端，即“遠離葷食，只是吃素”，但這樣做是不科學的。就高血壓的飲食療法，專家建議：

1、多吃降壓食物

在降壓食物中，香菇、木耳、洋蔥、海帶、大蒜、胡蘿卜、柿子、芹菜、玉米、荸薺、醋等都是非常不錯的選擇。因此，我們在日常飲食中可以多食用，高血壓患者也是一樣。

2、盡量吃得清淡

飲食過咸也是導致高血壓多發(fā)的原因之一，因此，我們要注意少吃鹽，甚至味精也盡量避免，因為其鈉含量也高；

3、多吃含鋅食物

含鋅食物是降壓的好幫手。所以我們可以多吃牡蠣及鋅/鎘比值高的食物，如硬果、豆類、茶葉及全谷、全麥等粗糧。就飲水而言，由于礦泉水比自來水含鎘量少，更適合高血壓患者飲用；

4、多吃含鈣食物

鈣能松弛血管平滑肌，降低血管的緊張度，還能鎮(zhèn)靜神經(jīng)，有助于穩(wěn)定血壓。富含鈣質(zhì)的食物如牛奶、優(yōu)酪乳、黃豆、杏仁、韭菜、芹菜、花生、核桃，高血壓患者多吃有益；

5、適量攝取含鉀食物

柑橘、香蕉、葡萄、菠菜、紅棗、花椰菜、馬鈴薯、大豆等食物的鉀含量較高。

最后提醒：高血壓患者還應盡量少吃高熱量食物，避免發(fā)胖，少食脂肪含量高的食物，食用油也應選擇植物油。至于戒煙、戒酒、少喝濃茶，也是保養(yǎng)準則。多吃蔬菜水果也對平穩(wěn)血壓有益。