男人補(bǔ)腎壯陽要多吃什么類型的養(yǎng)生食物呢？這是男性很關(guān)心的問題，那么在這么多的食材中，我們到底怎么吃，吃什么才能有效而且快速呢？專家告訴我們，生活中黑色的食物對男性補(bǔ)腎來說作用挺不錯，所以建議大家可以多多食用。

從健康飲食的角度考慮，通過食療的方法補(bǔ)腎壯陽是最健康有效果的。那么，男人吃什么補(bǔ)腎壯陽?下文就具體介紹了男人吃什么補(bǔ)腎壯陽。中醫(yī)認(rèn)為，很多天然黑色的食物，都可以起到補(bǔ)腎壯陽的作用，讓我們一起來看一看。

1 黑豆：常食黑豆，可以活血化瘀，健脾開胃。男人吃什么補(bǔ)腎壯陽?黑豆就可以起到補(bǔ)腎的作用。黑豆里含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、黑色素，對壯陽補(bǔ)腎效果明顯。

2 黑米：黑米因?yàn)槠漕伾�而得名，黑米中的鐵含量，是普通大米的7倍。男人吃什么補(bǔ)腎壯陽?經(jīng)常食用一些黑米，可以補(bǔ)氣，益精，壯陽，補(bǔ)腎。

3 黑蕎麥：黑蕎麥含有豐富的食物纖維，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動，還有很高的藥用價值看，可以補(bǔ)腎、保護(hù)心血管、降血壓、降血脂。男人吃什么補(bǔ)腎壯陽?黑蕎麥可以治療盜汗、腎虛等癥。

4 黑木耳：專家發(fā)現(xiàn)，黑木耳可以吸附腸道里的臟東西，起到清潔腸道的作用。而且，黑木耳還可以起到壯陽、抗衰老的作用。男人吃什么補(bǔ)腎壯陽經(jīng)常吃一些黑木耳，可以補(bǔ)氣、降血壓、降血脂。

5 黑棗：黑棗里含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、糖類和礦物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，黑棗有補(bǔ)血的作用。對于腎虛的朋友來說，經(jīng)常食用一些黑棗，也可以起到補(bǔ)腎壯陽的效果。