近段時(shí)間霧霾天氣肆虐，防塵保健如何飲食最靠譜?又一輪霧霾天氣來襲，如何“防塵”，以及飲食注意事項(xiàng)采訪相關(guān)專家，為市民提供霧霾天氣健康指南。

霧霾中含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，出現(xiàn)灰霾天氣，最重要的防范措施是避免戶外運(yùn)動(dòng)。市民應(yīng)盡量減少戶外活動(dòng)，在出門時(shí)要戴上口罩，同時(shí)要多喝水，此外，可以通過食療來提高免疫力。

霧霾天氣的飲食注意事項(xiàng)：1.多食豆腐和牛奶;2.適量補(bǔ)充維生素D;3.飲食清淡多喝水;4.潤肺補(bǔ)鈣不能少——雪梨燉百合潤肺抗病毒、牛肉燉蘿卜增強(qiáng)免疫力;5.多喝清肺潤肺的茶，如羅漢果茶;6.最好多吃水果和清肺的豬肝、豬血、綠豆湯、紅豆湯等，以防霧霾天氣對(duì)呼吸道產(chǎn)生不良影響。

霧霾天氣吃什么

牛奶、蔬菜可多吃

霾霧天氣，飲食宜清淡易消化，且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，既可補(bǔ)充各種維生素、無機(jī)鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。盡量少吃刺激性食物，宜多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。適當(dāng)多飲水、多吃水果、牛奶。

滴人工淚液緩解不適

不少市民反映眼睛酸澀，武漢普愛醫(yī)院眼科主任曠琳建議，空氣污染導(dǎo)致眼部不適，應(yīng)該予以重視。由于眼睛很特殊，出行時(shí)不可能完全“保護(hù)”，事后可做些小補(bǔ)救。眼部不適的市民，可以用人工淚液滴入眼睛內(nèi)，緩解不適。嚴(yán)重的可使用氧氟沙星等具有消炎作用的眼藥水。

等太陽出來再通風(fēng)

空氣中的粉塵顆粒物不易散去，會(huì)導(dǎo)致頭痛，甚至誘發(fā)慢性支氣管哮喘、慢性支氣管炎、高血壓、腦溢血等疾病。患有呼吸道疾病和心血管疾病的中老年人需注意，霧天盡量少出門，更不宜進(jìn)行體育鍛煉，否則更易誘發(fā)病情。最好等太陽出來再開窗通風(fēng)。

小編溫馨提示：霧霾天氣市民應(yīng)盡量減少戶外活動(dòng)，在出門時(shí)要戴上口罩，同時(shí)要多喝水，此外，可以通過食療來提高免疫力。

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