提起減肥，女性朋友往往是更有經(jīng)驗，理論一條一條的，飲食加運動無疑是最有效的。肥胖的病因是濕、痰、水滯所致，下面就看看水果們能不能幫助男人們？

Number 1 青蘋果汁

蘋果是水果中的瘦身之王，其蘊含精華的汁就更加不用說了。不過紅蘋果的味道很甜，相對青蘋果，其熱量稍高。青蘋果含有大量的維生素、礦物質(zhì)和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分，除了具有一般蘋果之補心益氣、益胃健脾等功效外，其中的更加豐富蘋果酸，能使積蓄在體內(nèi)的脂肪有效分散，從而防止體態(tài)過胖。

材料：2個青蘋果

做法：把青蘋果切成粒，導(dǎo)入榨汁機攪拌即可。

Number 2 胡蘿卜汁

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質(zhì)及食物纖維等，幾乎可以與復(fù)合維生素相媲美，每天多喝一點胡蘿卜汁，提高新陳代謝能力，自然會降低體重。

此外，它還可以治療便秘，預(yù)防感冒，鞏固視力。即使是懶散的減肥者，也可以輕而易舉地進行這種飲食減肥，而且一面可以調(diào)整身材，一面能維持健康，讓人保持精神爽朗。再者，胡蘿卜汁還可以抑制吃甜食或油膩食物的欲望。有人甚至不限制飲食，也能利用胡蘿卜汁在八個月的時間內(nèi)甩掉贅肉。

胡蘿卜汁味道單調(diào)，而且或許沒有青蘋果汁喝起來那么爽口，所以可以和橙子搭配。

材料：2個橙子，3個胡蘿卜

做法：將橙子去皮，胡蘿卜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。如果你覺得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。

Number 3 木瓜香橙汁

香橙含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，每天吃一個可以保持滋潤皮膚，對抗干燥的皮膚。木瓜的維生素C也是蘋果的48倍，能抗衰養(yǎng)顏，增加體質(zhì)，常吃還能調(diào)節(jié)腸胃，能加快清除體內(nèi)毒素，達到減肥瘦身的效果。

材料：木瓜150g、香橙250g、蜂蜜1湯匙

步驟：將木瓜和香橙洗凈去皮去核，再切成小塊狀，一同放入果汁機中，加入適量蜂蜜，榨成果汁，倒入杯中即可飲用哦。