我們都知道，男人在生活重視 想要擁有一個健康強健的體魄的，但是怎樣可以擁有呢？除了日常的運動鍛煉，到底該如何得到呢?男性朋友要記住，“健康是吃出來的”，選對適合自己的營養(yǎng)美食，不但能享受美味，還能幫您有效壯陽養(yǎng)生!接下來我們就來為您介紹養(yǎng)陽強身男人必選營養(yǎng)美食，快來一起了解吧!

補充維生素和微量元素：

研究證明，維生素A和E是與維持性功能并延緩衰老有關(guān)的維生素。它們在促進睪丸發(fā)育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有決定性作用。維生素C對性功能的恢復(fù)也有積極作用，其富含于鮮棗、山楂、青椒、西紅柿等果疏中。

祖國醫(yī)學(xué)重視從飲食上調(diào)理這類疾病，認為麻雀、核桃、狗肉、蝦具有扶陽補腎固精之功效，性功能障礙患者不妨多食用這類食物。另外，祖國醫(yī)學(xué)還認為對損精傷陽、不利于性功能的食物應(yīng)慎用，如粗棉籽油、豬腦、羊腦、兔肉、黑木耳、冬瓜、菱角、杏仁等。

適當(dāng)攝入脂肪蛋白質(zhì)：

男性由于必需脂肪酸攝入減少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不育。蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。