體虛主要指的是體質(zhì)虛弱，最容易受疾病侵蝕的體質(zhì)，一般來說也叫虛弱。并將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，結(jié)合心、肝、脾、肺、腎五臟，則每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的類型。

現(xiàn)代社會(huì)的男性無論是在工作中中、還是在生活中都承受著較大的壓力，在加上平常飲食不合理、作息不規(guī)律等等這些問題加在一起，讓男性的健康受到影響，身體虛弱，所以不光是女性需要進(jìn)補(bǔ)，男性進(jìn)補(bǔ)也非常重要。男人體虛大概可以分為四種：腎虛、肝不好、虛胖、熬夜等等，中醫(yī)根據(jù)不同的身體情況給出了進(jìn)補(bǔ)方案。

腎虛體征的男人多吃魚蝦

腎虛體征夜尿頻多、精力不濟(jì)、腰酸腿軟、失眠多夢(mèng)、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發(fā)落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。

進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于腎虛的男性，冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。

肝不好的男人以高維生素、蛋白食物為主

喝酒是交際場(chǎng)合的重要手段，不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一。在觥籌交錯(cuò)、推杯換盞時(shí)，酒精“潤物細(xì)無聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。

進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于這類男性，冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。