在生活中，不少男性一般不太重視健康問題，很多時(shí)候都會(huì)忽視自己的健康，專家表示，現(xiàn)在男人出現(xiàn)疾病的情況越來越多，所以男人應(yīng)該通過飲食進(jìn)補(bǔ)，這樣才能有助于身體健康，那么男人應(yīng)該怎樣進(jìn)行飲食進(jìn)補(bǔ)呢?

日常飲食進(jìn)補(bǔ)有助男性健康：

第一，宜補(bǔ)鎂。鎂，這種礦物質(zhì)對(duì)保持心臟肌肉有節(jié)奏地跳動(dòng)起著重要的作用，有助于男子預(yù)防心臟病。為增加體內(nèi)的鎂，男性在日常飲食中，宜多吃些海產(chǎn)品(特別是蝦、蛤和螃蟹)、菠菜、全麥面、豌豆、蠶豆和玉米等含鎂較多的食物。

第二，宜補(bǔ)維生素C。維生素C有助于預(yù)防心臟病，還有助于提高身體免疫功能，抵抗有害的污染物質(zhì)的侵襲。因此，男性宜補(bǔ)維生素C。維生素C主要來源于柑橘類水果、綠胡椒、甘藍(lán)、花椰菜、甜瓜和草莓等。

第三，宜補(bǔ)鋅。男子的性成熟和生育能力主要依靠足夠的鋅。鋅對(duì)身體的抗病能力也有極大的影響。因此，補(bǔ)鋅是男性所需。含鋅量高的食品有海產(chǎn)品、肝、蘑菇、向日葵籽和黃豆等。

第四，宜補(bǔ)纖維素。攝入適量的纖維素可降低患結(jié)腸癌、冠狀動(dòng)脈硬化(心臟病)、糖尿病、肥胖癥和高血壓的危險(xiǎn)。纖維素含量豐富的食物：一是鮮蔬菜;二是鮮水果;三是各種粗糧。