擁有好的身材是很多人的夢想，不光是女人，很多的男人也是一樣。所以現(xiàn)在的很多人，特別是男人都會采用健身的方法來塑造身材，但有的人效果還是不明顯，其實這跟健身前后的飲食有很大的關(guān)系，健身后的飲食特殊應(yīng)警惕謹(jǐn)嚴(yán)。那么剛鍛煉完吃什么東西才最好呢?

鍛煉后1小時內(nèi)。身體極其需要養(yǎng)分。因而人們又將這段時光稱為彌補(bǔ)營養(yǎng)的“黃金時段”。也就是說。此時如以適當(dāng)進(jìn)食。將非常有利于身體恢復(fù)跟肌肉增加。

首先。身體需要的第一種物資是氨基酸。

身體用氨基酸來發(fā)達(dá)肌肉，制作激素，構(gòu)成神經(jīng)遞質(zhì)與骨骼。鍛煉會消費一些主要氨基酸。而補(bǔ)充這些成分的方式就是應(yīng)用蛋白質(zhì)來實現(xiàn)的。能夠多吃以下的食物，雞肉，魚，乳清蛋白粉或者大豆蛋白粉。