更年期到了，女人會(huì)變得很脆弱多疑，而隨著激素水平的下降，男性也會(huì)進(jìn)入更年期。那么男性更年期要如何呵護(hù)自己呢？一起看看去。

對(duì)男性來(lái)說(shuō)，是指50～60歲這一階段。在更年期，易發(fā)生渾身燥熱、心悸，眼前有黑點(diǎn)或四肢發(fā)涼等癥狀，需要特別注意保養(yǎng)。進(jìn)入更年期之后，身體各項(xiàng)機(jī)能逐漸衰退，消化功能也有很大程度的減弱，因此更年期的飲食就需要特別注意。

男性更年期的飲食有什么要求呢?

1.不少人更年期血糖偏高，常出現(xiàn)冠心病的危險(xiǎn);

2.更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因?yàn)槿说礁�年期情緒被動(dòng)較大，易激動(dòng)，煩燥，吃過(guò)多刺激性食物會(huì)加重更年期癥狀。

3.更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì)，以適應(yīng)機(jī)體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等;

4.更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食，特別是B族維生素和維生素E等含量豐富的食品;

5.鹽可使體內(nèi)水分增加，血壓升高，引起高血壓病，還會(huì)增加心、腎負(fù)擔(dān)，所以，更年期的飲食要限制食鹽;

6.更年期的飲食要限制脂肪，因?yàn)楦咧�肪飲食不僅增加腫瘤的發(fā)病率，還會(huì)促使動(dòng)脈高血壓病的發(fā)生和發(fā)展。