英國大豆食品加工業(yè)的大豆蛋白協會稱，目前還沒有確鑿的證據表明，大豆對*健康有害，而且日常生活中的大豆食用量根本不會讓男性出現雌激素增高的危險。

根據大量研究，專家認為，適量吃大豆制品，是避免男性出現健康隱患的最好方法。所謂“適量”，是指一周吃3次以下，每次100克左右。

男性更年期的營養(yǎng)保健

對男性來說，進入更年期之后，身體各項機能逐步減弱，消化功用也有很大水平的削弱，因而更年期的飲食就需求特別留意。男性更年期吃什么好呢?

更年期是指50～60歲這一階段。在更年期，易發(fā)生渾身燥熱、心悸，眼前有黑點或四肢發(fā)涼等癥狀，需要特別注意保養(yǎng)。

中醫(yī)把更年期歸屬于“臟躁”范疇。治療應以補脾腎、調沖任為主，兼以疏肝理情志，節(jié)嗜欲，適勞逸，慎起居，以配合治療。而以養(yǎng)心益脾、補腎潤燥為主的飲食治療，不僅有較好的效果，而且可以強壯體質。

1。不少人更年期血糖偏高，常出現冠心病的危險;

2。更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因為人到更年期情緒被動較大，易激動，煩燥，吃過多刺激性食物會加重更年期癥狀。

3。更年期的飲食要有足夠的蛋白質，以適應機體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等;

4。更年期要多吃富含維生素和鈣質的飲食，特別是B族維生素和維生素E等含量豐富的食品;

5。鹽可使體內水分增加，血壓升高，引起高血壓病，還會增加心、腎負擔，所以，更年期的飲食要限制食鹽;

6。更年期的飲食要限制脂肪，因為高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發(fā)病率，還會促使動脈高血壓病的發(fā)生和發(fā)展;

總之，更年期的飲食要以清淡為主，并合理補充營養(yǎng)。當然，每個人的體質不一樣，更年期的飲食要求也會不一樣，最好通過咨詢醫(yī)生了解自己的最佳飲食搭配。更年期人群在出現嚴重癥狀，特別是精神心理癥狀時，一定要盡快咨詢醫(yī)生，尋求有效治療。

男性更年期的營養(yǎng)保健，精神健康網專家提醒，除了要注意更年期的飲食外，還要進行必要的治療，比如心理治療和藥物治療等，因為只靠更年期的飲食調理是很難徹底緩解更年期癥狀的。