專家推薦的五款“助性”食譜，男性怎么才能更好的加強性功恩給你這應該是很多男性的常常提出的疑問,以下引薦的幾款食譜就可為現(xiàn)實中的你答疑解惑.下面精選五例助性的食譜：

一、枸杞豬腰粥：

用料：枸杞子10克，豬腎一個（去內膜，切碎），粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。

功效：有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

二、蓯蓉羊腰粥

用料：肉蓯蓉10克，羊腰一個（去內膜，切碎），粳米100克，同煮成粥。

功效：補腎助陽、益精通便，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等。

三、海參粥：

用料：海參（切碎）50克，粳米100克。

做法：將海參泡發(fā)，剖開腹部，挖去內腸，刮洗干凈，切碎，加水煮爛。粳米淘洗干凈，與海參一并放在沙鍋內。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。

功效：加少許蔥姜食鹽調味，早晨空腹食用。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽萎，早泄，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。

四、杜仲腰花

用料：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對。

做法：豬腰去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。

功效：補肝腎、強筋骨、降血壓，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

五、鹿角膠粥

用料：鹿角膠6克，粳米100克。

做法：將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。

功效：補腎陽、益精血，適用于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺

專家推薦的五款“助性”食譜，碳水化合物的攝入量一般女性每天每磅體重 2-2.5克，男性2.5-3.5克。為了最大限度地利用訓練后合成代謝的機會，最好把每天碳水化合物總量的25%安排在訓練后立即食用。