長命百歲是男人的理想之一,那么若何才能完成長命呢?其實要想長命,我們能做的有好多,除了優(yōu)越的基因我們無法再完成外其他的如合理飲食適度活動外，堅持心態(tài)平衡等我們都可做到,以下就引見合理飲食與男性的延年益壽.

合理飲食助男人健康長壽

你知道嗎？合理的飲食習(xí)慣，健康的飲食能幫你調(diào)理身體，讓你少進藥店，少患病，提高免疫能力。以下我們來看下男人應(yīng)該多吃什么食物，才能更健康長壽。

1、多吃獼猴桃--保持肺干凈

就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。可以把危險降低36%。

2、多吃堅果--遠離肺癌

我們指的是他們的堅果而非其頭發(fā)。堅果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆�？梢园盐ｋU降低48%。

3、喝紅葡萄酒--預(yù)防前列腺癌

一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol)，它可以抑制癌細胞的發(fā)展。可以把危險降低50%。

4、多吃蔬菜--保肝臟

你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學(xué)藥品所必需的一種氨基酸，是身體里主要的抗氧化劑，也是促進肝的再生所必不可少的一種物質(zhì)。可以把危險降低36%。

5、多吃牛排——攔截心臟病

多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃�？梢园盐ｋU降低29%。

6、吃豆芽菜——抗癌

根據(jù)美國的研究，豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate)，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。

營養(yǎng)專家認為合理飲食讓男人延年益壽，你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。可以把危險降低24%。