我們天天在說健康營養(yǎng)飲食，好像真的按照專家們的建議飲食就是最好的畢竟科學(xué)飲食是維護(hù)健康的基石。但有些人為了別人宣傳的那些健康，就苛刻自己去嚴(yán)格按照其去執(zhí)行。而嚴(yán)格的維持健康飲食當(dāng)心健食癖。

關(guān)注健康飲食是件有益的事情，但萬萬不可走得太遠(yuǎn)，否則，就會陷入一種病態(tài)心理——健康飲食成癮癥，簡稱健食癖。

實際上，世上沒有一種絕對安全的食物，就像沒有一種絕對安全的生活。假如我們一味地尋求安全感，便只能犧牲享受生活的樂趣。健食癖患者大都是些成功、優(yōu)越、上進(jìn)的人，他們努力追求生活各個方面的完美，從不松懈。他們很愛惜自己，以健康為己任，嚴(yán)格遵守各種各樣的飲食紀(jì)律，意志堅定，不畏艱難。可惜的是，如果你從小生于肉食之家卻要改吃素，或者，你已吃了20多年的炒菜卻要改吃生菜沙拉，這可不是一件輕松的事，需要無數(shù)次欲望與意志的激烈沖突。

當(dāng)健食癖發(fā)展到頂峰，吃什么、吃多少、怎么吃，便成了生活中頭等重要的事情，吃飯不是為了活著，活著倒是為了吃飯。

這種飲食觀的扭曲正是一種真正的心理障礙，它對身體和心靈的摧殘，不亞于另兩種常見的心理疾患——暴食癥和厭食癥。這三種進(jìn)食障礙的根源都是將食物放在了價值系統(tǒng)中過分重要的位置，不同的是，一是執(zhí)著于食物的量，一是執(zhí)著于食物的質(zhì)。這里有這樣一些建議。

一、不要特別留意那些關(guān)于健康飲食的報道。

二、不要強迫自己吃一些口味很壞的食品。

三、不要經(jīng)常向家人、朋友標(biāo)榜自己的健食主張，并產(chǎn)生心理上的優(yōu)越感。

四、不要出于健康原因，有超過4種的食品禁忌。

五、不要因為健食禁忌，犧牲許多與朋友一起大快朵頤的樂趣。

六、盡量不要考慮“吃什么才健康?”

盡管嚴(yán)格的維持健康飲食當(dāng)心健食癖，但是如果讓自己灑脫起來，餓了就吃，只要不是天天垃圾食品，健食癖這種健康飲食成癮癥便自然會慢慢痊愈。