秋天的涼氣滲入 ，但是卻又異常的干燥，外界環(huán)境和身體的狀態(tài)都開始走向比較干燥的狀態(tài)，你的皮膚是不是也干燥掉皮？唇間是不是開始反復(fù)出現(xiàn)干干的感覺？那么怎么滋潤補(bǔ)養(yǎng)秋季的身體呢？

24節(jié)氣里的秋分是“陰陽各半”的節(jié)氣，此后陰長陽消。這個(gè)時(shí)節(jié)人們要避免寒涼之氣傷脾胃，秋天養(yǎng)脾胃應(yīng)多吃什么?建議多吃些新鮮蔬菜、白蘿卜、甘蔗、枇杷等潤燥的食物。

秋分后天氣越來越冷，而且雨水減少，陰氣逐漸上升。從中醫(yī)來看人容易被“涼燥”(秋燥分溫燥和涼燥)侵襲，出現(xiàn)健康問題。因此秋分后的養(yǎng)生保健首先要防“涼燥”，并逐漸停止秋凍，防止寒涼之氣傷身，出現(xiàn)鼻干、咽干、咽癢、皮膚干燥、呼吸道疾病、秋季腹瀉等問題。

這個(gè)時(shí)節(jié)不妨多吃些潤燥的食物。和前段時(shí)間預(yù)防“溫燥”的飲食不同的是，現(xiàn)在最好多吃酸甜食物，如葡萄、獼猴桃、柚子等口味酸甜的水果，或用醋來調(diào)味，甘酸以養(yǎng)陰。但不宜吃甜膩的甜食，可以吃些甘潤食品，如新鮮蔬菜、新鮮百合、白蘿卜、枇杷、銀耳、甘蔗、黑木耳等，都可以潤燥。竹筍老鴨湯、牛肉燉蘿卜、鳳爪、豬蹄、牛蹄筋、豬肉皮凍也都是這個(gè)季節(jié)上好的食品。但不宜吃辛辣燥熱的食物，如姜、生蔥、胡椒、辣椒等，也不宜食用羊肉、狗肉、鹿肉。

專家還指出，秋分后每天不宜吃太多水果。因?yàn)榍锓趾蠛疀鰵夥杖諠u濃郁，如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人群，吃水果多了就容易誘發(fā)或加重疾病。因此這個(gè)時(shí)節(jié)吃水果要有節(jié)制，脾胃不好的人可以把梨或荸薺煮著吃。此外，這個(gè)時(shí)節(jié)還要多喝水以及菊花茶、薄荷茶等，或者用枸杞、胖大海、沙參、麥冬等泡水喝。