隨著春秋的到來，現(xiàn)實社會上很多多中年人的消化功用下降，因而人人就要注重本人的飲食習氣了，那中年男性飲食該吃什么食物呢?下面我們就針對這個問題為大家介紹一下中年男性保健在飲食上要怎么做？

以下就是中年男性飲食食用的食物：

1、食用一定量的鉻。

鉻有助于促進膽固醇的代謝，增強肌體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100-200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男士們服用含有鉻的藥物制劑(如復合維生素和礦物質(zhì))或飲用啤酒。

2、食用含有鎂的食物。

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。在中年男性飲食中建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

3、食用含有維生素A的食物。

維生素A有助于提高人的免疫力，預防癌癥，保護人的視力。中年男性飲食每天需要食用1000微克維生素A，但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。

4、一頓飯只吃八成飽。

盡管女人們常抱怨自己控制不住食欲，但她們的自控能力比男人強得多，一頓飯吃到八成飽就能放下餐具。我國2002年膳食調(diào)查的結果證明，在中年男性飲食中，女性肥胖率明顯低于男性。造成體重差異的主要原因，很可能是女性比較注意控制飲食。

5、蜂蜜。

蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，在中年男性飲食中可堅持服用蜂蜜制品。

6、海藻。

海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

總之，我們給男性朋友介紹了中年男性保健在飲食上要怎么做的介紹，相信大家應該知道中年男性飲食該吃什么好了吧。專家提醒：希望廣大的中年人一定要在生活中養(yǎng)成良好的飲食習慣，這樣才能有利于提高中年人的免疫力。