炎熱的夏季已經(jīng)到來(lái)，夏季的高溫季節(jié)，同樣不要忘了養(yǎng)生保健，養(yǎng)生保健就是從生活中的點(diǎn)滴做起。包括飲食，睡眠等等。那么哪些食物是適合夏季吃的呢？

鴨蛋

俗傳，立夏吃蛋，叫做“補(bǔ)夏”，使人在夏天不會(huì)消瘦，不減輕體重，勁頭足，干活有力。咸鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無(wú)機(jī)鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補(bǔ)充鈣、鐵的首選。
蓮子銀耳湯

養(yǎng)心季節(jié)是夏，此時(shí)心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。

西瓜哈密瓜水蜜桃

夏季因?yàn)樘鞖庋谉幔?的汗液排泄多，容易流失大量的水分，*需要補(bǔ)充大量的水分和維生素。但是西瓜性寒，不建議一次性食用過(guò)多，也不建議冷藏溫度過(guò)低。哈密瓜的糖分高，糖尿病患者要

慎用。水蜜桃屬于溫性水果，體質(zhì)敏感容易上火的人群也要小心食用。

章魚(yú)補(bǔ)血

章魚(yú)有補(bǔ)血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長(zhǎng)人類(lèi)壽命等重要保健因子--天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質(zhì)虛弱、氣

血不足、營(yíng)養(yǎng)不良之人食用。

各種蔬菜

夏季是各種蔬菜水果的旺季，很多新鮮的蔬菜水果紛紛上市，夏季的炎熱和高溫，容易讓人心浮氣躁，多吃各種蔬菜，有利于營(yíng)養(yǎng)的均衡。比如：茄子，絲瓜，苦瓜，豇豆等等。