美國《生育健康》雜志主編稱，造成暫時性的精子質(zhì)量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽煙、超負荷工作、高溫環(huán)境、內(nèi)褲過緊、失眠、工作和情緒壓力等�；颊咄耆�可以通過健康的生活方式來提高精子質(zhì)量。

健康專家稱，很多植物和健康食品都有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量。從南瓜葉中提取的新鮮深綠色汁液用同量的鮮奶稀釋，每天一杯可以起到很強的滋補作用，有助于男性增加性欲，提高精子質(zhì)量，恢復(fù)生殖能力。

還有幾種方法，將同等數(shù)量的新鮮白洋蔥和生蒜壓碎，泡入無醇白葡萄酒中10到14天，每天服用三次，每次100毫升，可以恢復(fù)受損的生殖組織。

取200克丁香樹根在30到40度的酒精中浸泡14天，過濾后取500毫升與同量橙汁和1升純天然蜂蜜混合，每天喝兩次，每次只需喝一口，就能幫助恢復(fù)精子質(zhì)量。

其他對男性生育能力非常有益的草藥還包括槲寄生、撒爾沙、紫云英、達迷草、菟絲子和高麗參等。研究人說，通過補充鋅元素不但可以促進睪丸激素的分泌，還可以增加精子數(shù)量，維生素C也有提高精子質(zhì)量的作用。所以，吃南瓜子很有用，因為南瓜子中含有豐富的鋅。