夏季是飲料消費的高峰期。碳酸飲料、果蔬汁、茶飲料、含乳飲料……各種飲料穿著花花綠綠的外衣，擠滿了超市的貨架，不少飲料還打出“天然”“營養(yǎng)”“維生素”等招牌，讓消費者挑花了眼。食品專家提醒消費者，夏季喝飲料有講究，要適量飲用。

“夏季出汗較多，為補充水分就大量喝飲料，這樣做并不科學。喝飲料要特別注意糖分攝入過多的問題。”中國農業(yè)大學食品學院副教授范志紅說，市售飲料一般500毫升一瓶，最高的含糖量達１０％以上，如果喝上三四瓶，就會喝進約200克糖，相當于吃了兩碗米飯。大量喝飲料，在補水的同時卻攝入了過多的糖分，并可能導致缺乏Ｂ族維生素，不利于身體健康。

專家建議，夏天喝飲料，首選是無糖飲料或低糖飲料，比如礦泉水、低糖茶飲料等。如果大量出汗，可以喝一些含有鹽分的運動飲料。喝飲料要適量，每天控制在兩瓶以內為好。