步入中年我們身體機(jī)能會走下坡路，對于男性來說這個階段也是患上陽痿的危險時期，相信每位中年男性都希望自己可以遠(yuǎn)離陽痿這種疾病，那么在生活中我們?nèi)绾巫隹梢赃_(dá)到這個目的呢？

中年男性們更容易出現(xiàn)一些男科疾病，常見的就有陽痿，中年男性想要防治陽痿要做防護(hù)措施，那么從哪幾方面開始呢?

男性朋友應(yīng)該對陽痿引起重視，尤其是中年男性朋友，下面介紹中年男性陽痿自救方法，讓我們共同的了解一下吧。

陽痿在男科疾病中是常見的性功能障礙之一，陽痿嚴(yán)重影響著患者的生活和工作，嚴(yán)重患者家庭已出現(xiàn)情感危機(jī)。北京泌尿外科專家提示：男性朋友應(yīng)該對陽痿引起重視，尤其是中年男性朋友，那么中年男性應(yīng)該如何遠(yuǎn)離陽痿呢?

下面介紹中年男性陽痿自救方法，讓我們共同的了解一下吧，希望給男性朋友提供必要的幫助。

1、中年男陽痿自救法，戒除不良的生活規(guī)律和習(xí)慣

戒除不良的生活規(guī)律和習(xí)慣：改掉“傷性”的習(xí)慣，少抽煙、不酗酒、戒賭、盡量不要熬夜，保持充足而且有效的睡眠。

2、中年男陽痿自救法，好心態(tài)才有好性趣

(1)心態(tài)的調(diào)整：在日常生活中要保持性格開朗、胸襟開闊，并保持一定的幽默感;

(2)性心理狀態(tài)的調(diào)整：要充分自信，相信自己的性機(jī)能是正常的，不要盲目地進(jìn)補(bǔ)所謂“壯陽藥”。

3、中年男陽痿自救法，堅持運(yùn)動

(1)人們對參加運(yùn)動和不參加運(yùn)動的兩組已婚男人作了對比，發(fā)現(xiàn)每周進(jìn)行2次健身、跑步或打球的男人，所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運(yùn)動的男性要高。運(yùn)動增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，做愛時比以前更加容易使女方達(dá)到高潮。由于力量與速度的均衡保持，對自身控制力也大大加強(qiáng)，自身的性快感時間也明顯延長。這對增進(jìn)夫妻性生活之快感非常有益。而在運(yùn)動中，尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效。

(2)游泳增強(qiáng)耐力。這能直接鍛煉到性生活中運(yùn)用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強(qiáng)人的耐力。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出，多數(shù)女性都承認(rèn)，最吸引其目光的，始終是男性結(jié)實而圓滑的臀部。

總之，不管我們在人生的哪個階段，不管我們的身體健康狀況如何，只有堅持良好的飲食和生活習(xí)慣我們才能讓自己的健康保持的更長久。