對(duì)于一個(gè)男人來說，壯陽(yáng)是非常重要的事情，但是一個(gè)男人要怎么樣才能壯陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng)呢，其實(shí)方法有很多，首先我們要從食療開始。

吃什么補(bǔ)腎壯陽(yáng)：淫羊藿

在《本經(jīng)》上有記載：\\"主陰痿絕傷，莖中痛。利小便，益氣力，強(qiáng)志。\\"主要功效是，對(duì)人有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，祛風(fēng)除濕。男性治陽(yáng)痿不舉，小便淋瀝，筋骨攣急，半身不遂，腰膝無(wú)力，風(fēng)濕痹痛，四肢不仁等，都有積極的作用。

吃什么補(bǔ)腎壯陽(yáng)：紅棗

紅棗富含維生素A、維生素C等，賴氨酸、精氨酸等氨基酸，以及鈣、鐵等36種微量元素。紅棗中含有三萜類化合物，具有抗疲勞作用。其中富含環(huán)磷酸腺苷，這一物質(zhì)有擴(kuò)張血管的效果，不僅可以改善心肌的營(yíng)養(yǎng)狀況，改善男性陰莖供血，增加勃起的硬度。紅棗對(duì)于女性有補(bǔ)血的作用，也對(duì)男性有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效。

吃什么補(bǔ)腎壯陽(yáng)：海魚

醫(yī)學(xué)研究表明，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會(huì)出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降，并伴有嚴(yán)重的性之功能和生的殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降，性之交時(shí)陰道分泌液減少等癥狀。海魚魚肉有豐富的磷和鋅，有“性和諧素”美稱。

吃什么補(bǔ)腎壯陽(yáng)：黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。黑芝麻含有的多種*必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速*的代謝功能;黑芝麻含有的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管固醇的重要成分。不僅有烏發(fā)的功效，且還能夠是壯陽(yáng)補(bǔ)腎的好食材。

吃什么補(bǔ)腎壯陽(yáng)：豬腰花

豬腰花是最為常見的補(bǔ)腎食物，很多家庭在補(bǔ)腎的時(shí)候都會(huì)吃一些豬腰花。豬腰花中通常都含有比較高的膽固醇，一些患有高血脂的人群最好是少吃。

一個(gè)男人想要壯陽(yáng)的的話，先要關(guān)注的就是自己食療，正確的食療方法對(duì)于我們的幫助是很大的，可以很好地幫助我們壯陽(yáng)補(bǔ)腎。